5 Herbal Alami yang Akan Mengetuk Anda

[ad_1]

"Kendalikan Kesehatan Anda Secara Alami."

Kami membuat banyak pilihan di siang hari yang memengaruhi kemampuan kami untuk tidur di malam hari. The Do's and Don'ts untuk tidur yang lebih baik.

Melakukan habiskan sedikit waktu bersantai sebelum tidur. Kembangkan ritual tidur yang tenang untuk dilakukan dalam 15 menit sebelum tidur. Ini mungkin termasuk membaca, mendengarkan musik santai, menonton film favorit, atau mandi dengan baik. Kali ini untuk melepas lelah akan mempersiapkan Anda untuk tidur secara mental.

Melakukan mengatur jadwal untuk waktu tidur. Kami adalah makhluk kebiasaan, dan tidur kami tidak terkecuali. Jika Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang berbeda setiap hari, tubuh Anda tidak akan merasakan kapan seharusnya merasa lelah dan tidur. Ini pada akhirnya tergantung pada jam alami kita dan berbagai waktu kita tertidur dapat secara negatif mempengaruhinya. Dengan menjaga jadwal yang konsisten, kita bisa tidur lebih baik. Mulailah dengan memperbaiki waktu bangun Anda dengan alarm dan pergi tidur ketika Anda merasa mengantuk. Ini akan memastikan Anda mendapatkan cukup jam secara konsisten untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda.

Melakukan jauhkan kamar Anda dari stres, suara keras, cahaya, dan lalu lintas ketika mencoba untuk tidur. Memiliki kamar tidur yang dipenuhi dengan tanaman penghasil oksigen akan membantu mendorong tidur yang lebih nyenyak bersama dengan terapi aroma yang menenangkan.

Jangan masing-masing makan besar tepat sebelum Anda pergi tidur. Makan makanan besar dekat waktu tidur dapat memprovokasi rasa panas saat Anda berbaring yang dapat membuat Anda tidak nyaman. Tidak ada yang seperti kandung kemih atau perut penuh untuk mengganggu tidur Anda. Bangun untuk buang air kecil akan mengganggu istirahat suara, jadi minum terlalu banyak sebelum tidur dapat berarti banyak perjalanan ke kamar mandi pada malam hari.

Jangan Berolahraga dengan penuh semangat tepat sebelum tidur. Cobalah untuk meminimalkan latihan aerobik tepat sebelum tidur, kecuali itu adalah satu-satunya waktu dari hari yang dapat Anda temukan untuk melakukan latihan Anda. Meskipun sangat ideal untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari – dan ini mungkin akan memastikan tidur nyenyak di malam hari sebelum tidur mungkin merupakan ide yang buruk. Ini menyebabkan kesulitan karena tubuh Anda akan berubah ketika Anda harus mereda. Ini akan meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, dan tekanan darah Anda. Jangan pergi tidur berkeringat dari latihan Anda.

Jangan tidur lebih sedikit karena kamu sibuk. Istirahat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tidur tubuh Anda setiap malam. Semua orang sibuk. Sayangnya, kualitas waktu yang kita habiskan terjaga secara signifikan dipengaruhi oleh tidak cukup istirahat. Jika Anda mengurangi tidur, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak produktif jika Anda menghabiskan hari dengan berjuang untuk tetap terjaga.

5 Herbal alami yang akan menjatuhkan Anda!

Salep lemon: Lemon Balm mendorong tidur lebih nyenyak dan lebih nyenyak. Selain itu, ini adalah antioksidan yang sangat baik untuk hati, penguat otak yang membantu meningkatkan daya ingat, dan penguat suasana hati juga!

Ups: Ini bukan hanya untuk bir. Studi menunjukkan bahwa mereka yang minum bir non-alkohol dengan lompatan sebenarnya telah meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi tingkat kecemasan. Hops memiliki banyak kesamaan dengan Valerian Root sejauh efeknya, santai-tenang mempromosikan, yang membuat keduanya kombinasi sempurna. (Ini alkohol yang membuatmu tidak tidur)

Root Valerian: Valerian Root membantu meningkatkan jumlah neurotransmitter GABA di otak, yang menghasilkan relaksasi dan ketenangan.

Kamomil: Chamomile adalah obat tidur setua waktu. Ini paling sering dikonsumsi dalam bentuk teh, dan manfaat kesehatannya luar biasa: itu adalah anti-inflamasi, membantu masalah pencernaan, membantu dengan iritasi kulit, membantu menyingkirkan sakit tenggorokan, dan tentu saja, adalah obat tidur yang sangat baik. .

Bunga Gairah: Bunga Gairah sebenarnya terdaftar sebagai ramuan penenang dan efek menenangkannya, pengaruh tidur telah diketahui sejak lama. Ini memiliki efek yang sama pada kecemasan, juga, jadi dalam kombinasi dengan Valerian Root, itu adalah cara sempurna untuk masuk ke dalam tidur nyenyak dan nyenyak. Beberapa penelitian menunjukkan ini adalah obat yang efektif untuk melawan kecemasan

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *